Jak zapobiec biegunce podróżnych

Biegunka podróżnych (zemsta Faraona, turista) jest to przypadłość, która może wystąpić w większości egzotycznych krajów wybieranych na wakacyjne urlopy.

Maroko nie jest krajem zagrożonym zemstą Faraona, ale warto wiedzieć co zrobić gdyby nam się przytrafiła.

Co to jest biegunka podróżnych?

Biegunka podróżnych to dyskomfort trawienny, który może wystąpić podczas podróży z powodu zmiany diety i zetknięcia się z inną florą bakteryjna. Za wystąpienie choroby odpowiedzialne są bakterie (najczęściej E.Coli), wirusy lub pasożyty.

Biegunka podróżnych rozpoczyna się między 3 a 7 dniem podróży. Trwa zazwyczaj 3-4 dni.

By chronić zdrowie w podróży najważniejsza jest profilaktyka. Lepiej dmuchać na zimne, wiec pamiętaj, że aby uniknąć biegunki w podróży koniecznie przestrzegaj podstawowych zasad higieny.

Podstawowe zasady higieny w podróży
Objawy biegunki podróżnych
Gdy wystąpią objawy
  • Regularne i dokładnie myj ręce wodą z mydłem, szczególnie przed jedzeniem, po wyjściu z toalety i przed pójściem spać,
  • Nie dotykaj brudnymi rękami twarzy ani ust, aby nie przenosić bakterii – gdy nie możesz umyć rąk używaj żelu do dezynfekcji lub chusteczek nawilżanych,
  • Dokładnie myj owoce i warzywa i obierz je przed jedzeniem,
  • Choć woda z kranu jest w większości zdatna i bezpieczna do picia, jako turysta lepiej pozostań przy wodzie butelkowanej (najlepsze marki to Sidi Harazem, Immouzzer, Sidi Ali i Oulmes). Jeśli nie masz wody mineralnej, może być woda przegotowana,
  • Unikaj picia wody od ulicznych sprzedawców i spożywania napojów z lodem,
  • Raz dziennie zjedz jogurt lub raib (marokański jogurt), aby wspomóc żołądek probiotykami
  • Jedz tylko żywność, która jest dobrze ugotowaną, tyczy się to w szczególności mięsa. Ogólnie rzecz biorąc, plac Jemaa el-Fnaa w Marrakeszu, Skala du Port w Essaouirze i Port w Agadirze są to bezpieczne miejsca na spróbowania lokalnego jedzenia,
  • Latem uważaj na surowe jajka i produkty mleczne, jeśli nie masz pewności, czy były pasteryzowane,
  • Nie kupuj jedzenia wyglądającego podejrzanie lub nieświeżo i przygotowywanego w marnych warunkach sanitarnych
  • Oddanie 3 lub więcej niestałych stolców w ciągu doby,
  • Stolec jest wodnisty i towarzyszy mu śluz, a niekiedy krew
  • Mogą wystąpić nudności i wymioty,
  • Mogą pojawić się gorączka, dreszcze, bóle głowy i stawów
  • Ogólny dyskomfort przy oddawaniu stolca i silne bóle brzucha
  • Konieczne jest nawadnianie, zarówno czystą wodą, jak i elektrolitami
  • Pij często, małymi porcjami.
  • Zabronione są napoje gazowane, kawa, alkohol, bo mogą zbyt podrażnić żołądek
  • Wskazana jest dieta lekkostrawna, jak ryż, chude mięso, sucharki, banany
  • Jeśli objawy nie ustąpią po 3 dniach udaj się do lekarza

Uwaga! Rady zawarte w artykule mają jedynie charakter informacyjny i nie zastąpią wizyty u lekarza.

Biuro podróży w Maroku